Eliptik bir makine ile dönen bir bisiklet arasındaki fark
Eliptik bir makine ile dönen bir bisiklet arasındaki fark
Hem eliptik makineler hem de dönen bisikletler aerobik eğitim ekipmanıdır. İnsanların aktif hareketi tarafından yönlendirilirler. Her ikisi de nispeten güvenli ve sessizdir.
1. Egzersiz bölümlerinin karşılaştırılması
Eliptik makine, dönen bisiklete göre daha fazla parça çalıştırır ve eliptik makineyi kilo vermek için kullandıktan sonraki vücut şekli, dönen bisiklete göre daha simetrik ve fittir.
Eliptik makine, üst ve alt uzuvların koordinasyonunu geliştirebilen, vücudun her yerindeki yağı azaltabilen ve vücut parçalarını şekillendirebilen hem eller hem de ayaklar ile kullanılır. Kalçaları kaldırmak, uylukları inceltmek, beli inceltmek, kolları inceltmek ve sırt eğitimi için çok faydalıdır.
Spinning bisikletler sporda ağırlıklı olarak alt uzuvları çalıştırır, üst uzuvlar temelde hareket etmez ve yeterli egzersiz parçası yoktur.
2. Kalori tüketiminin karşılaştırılması
Dönen bir bisikletin egzersiz yoğunluğu genellikle eliptik bir makineninkinden daha fazladır ve daha fazla kalori tüketir.
Bir spinning bike'ın ne kadar tutkulu olduğunu ismine bakarak tahmin edebilirsiniz. Dönen bir bisiklete binerken, içgüdüsel olarak yoğunluğu artırmak istersiniz, özellikle biraz dinamik müzikle birleştirildiğinde, bir egzersizin yoğunluğu genellikle nispeten yüksek olacaktır.
Eliptik makineye bastığınızda hızlanma dürtünüz olmayacak çünkü insan vücudu sadece ayaktayken yavaş ve düzgün hareket etmek istiyor ancak yoğunluğu artırmak istiyorsanız kalori tüketimi aslında buna benzer olabilir. dönen bir bisikletin.
Bu, insan vücudu hareketinin bilinçaltına etki eden ve daha sonra hareket sürecinin yoğunluğunu etkileyen bu iki tür ekipmanın yapısal tasarımıdır.
3. Kilo verme hızının karşılaştırılması
Kısa vadede, dönen bisikletler eliptik makinelerden daha hızlı kilo verebilir.
Spinning bisikletlerinin egzersiz süreci daha yoğundur ve daha fazla kalori tüketir, bu nedenle kısa sürede hızlı bir şekilde yağ kaybetmek daha kolaydır.
Ancak uzun vadeli bir aralıkta durmak, bu iki tür fitness ekipmanını kullanmakta ısrar etmek, yağı etkili bir şekilde azaltabilir ve eliptik makinenin yağ azaltıcı etkisi daha iyi olacaktır, çünkü eliptik makine tam vücut aerobik egzersizidir. tüm vücudu iyi orantılı fit bir vücut olacak şekilde eğitebilir.
4. Diz yaralanmalarının karşılaştırılması
Eliptik makinenin dizlerindeki hasar, dönen bir bisikletinkinden çok daha küçüktür. Eliptik makine en az hasara sahiptir ve çok güvenlidir.
Aşırı kilolu veya dizleri kötü olan kişiler, özellikle egzersiz için eliptik makineyi kullanmanızı önerir.
Dönen bisikletin duruşu doğru değilse, dizler, özellikle eklem yuvaları yaralanma olasılığı yüksektir. Yaygın semptom tıpta periostitis olarak adlandırılan diz ağrısıdır.
5. Güvenlik karşılaştırmasını kullanın
Eliptik makinenin kullanımı, dönen bir bisikletten çok daha güvenlidir.
Eliptik makine dizlere zarar vermez. İnsan vücudu, makineyi sürmek için aktif olarak kuvvet uygular. Egzersiz ritmini kontrol etmek nispeten kolaydır ve temelde hiçbir güvenlik kazası olmayacaktır.
Dönen bisikletler kullanıldığında daha şiddetlidir. İnsanlar yüksek hızda pedala bastıklarında aniden dururlar ve zamanında fren yapamazlar. Ayak sesleri, volanın eylemsizliği nedeniyle burkulabilir. Belirli egzersiz alışkanlıklarına sahip kişiler, ritme hakim olmak için bunu kullanabilirler.
6. Zemin alanının karşılaştırılması
Genellikle dönen bir bisiklet, eliptik bir makineden daha küçük bir ayak izine sahiptir.
Eliptik makine, ön volan ve arka volan olmak üzere iki yapısal tasarıma ayrılmıştır. Ön volan daha geniş bir alanı kaplar ve arka volan daha küçüktür.