İplik bisikletleri neden profesyonel futbol kulüpleri tarafından tercih ediliyor? Faydaları nelerdir?
İplik bisikletleri neden profesyonel futbol kulüpleri tarafından tercih ediliyor? Faydaları nelerdir?
Liao Yan şunları paylaştı:"Bir eğitim aracı olarak eğirme bisikletleri basit, kullanışlı ve etkilidir. Spinning bisikletler aerobik ve anaerobik egzersizlerin bir kombinasyonudur. Bel, kalça, uyluk, diz, baldır, ayak bilekleri ve diğer kısımlardaki kas ve tendonların gücünü arttırmada daha doğrudan ve etkilidirler. Kalp ve akciğer fonksiyonlarını geliştirebilirler ve aynı zamanda yağ kaybı ve stres giderme için bir eğitim programıdırlar."
Liao Yan ayrıca modern futbolun, oyuncuların vücut yağ oranı kontrolü konusunda yüksek gereksinimlere sahip olduğunu söyledi:"Bisiklet sürmek, koşmak, yüzmek ve hızlı yürümek, yağları etkili bir şekilde azaltabilen aerobik egzersizlerdir. Ancak göreceli olarak konuşursak, spinning bisikletlerinin egzersiz yoğunluğunu kontrol etmesi daha kolaydır, mekan gereksinimleri daha azdır ve daha doğrudan etkilere sahiptir. Genel olarak konuşursak, bir saatlik spinning bisiklet egzersizi 1000 kalori enerji tüketebilir ve yağ kaybı daha hızlı ve daha fazla enerji tüketir."
Futbolda yaralanmalardan kaçınmak zordur ve dönen bisikletler, sakatlanan oyuncuların iyileşmesinde faydalıdır. Liao Yan şunları söyledi:"Sakatlanan oyuncuların fiziksel kondisyonlarının, güçlerinin, kalp ve akciğer fonksiyonlarının iyileştirilmesinde faydalıdır. Yaralanmaya göre aşamalı antrenmanlar, özellikle diz ameliyatı sonrası iyileşme için yaralanan kısmın iyileşmesini hızlandırabilir. Diz ağrısı ağırlık kaldırma egzersizi yapamadığından bisiklet sürmek dizdeki ağırlık taşıma kuvvetini azaltabilir ve kas dayanıklılığını artırabilir. Bisiklete binmek ayrıca ısınabilir, sert eklemleri rahatlatabilir ve eklem aktivitesinin gücünü artırabilir."
Ancak bisiklet döndürmenin hissi, dizlerde yapılan egzersiz miktarının çok fazla olmasıdır ve bazı insanlar bunun dizlere zarar vereceğinden endişe duymaktadır. Liao Yan şunları söyledi:"Egzersizin miktarı ve şiddeti kontrol edildiği sürece diz eklemleri zarar görmez. Egzersiz miktarı ve yoğunluğu çok fazla ise diz eklemleri gerçekten zarar görecektir."
Sıradan insanların evde dönen bisikletlerle antrenman yapıp yapamayacağı sorusuna Liao Yan şunları söyledi:"Doğru duruş ve yöntem vücuda çok iyi gelir ancak bilimsel olmayan yöntemler de yaralanmalara ve ağrılara neden olabilir ve her egzersiz aynıdır. Bu nedenle, evde bisiklet egzersizi yapıyorsanız, size rehberlik edecek profesyonel bir rehabilitasyon terapistinin olması en iyisidir."