Yeni K22611 hava bisikleti için talimatlar
Sayın Müşteri,
Lütfen bu öğeyi kullanmadan önce bu talimatı çok dikkatli bir şekilde okuyun. Güvenliğinizle ilgili önemli bilgiler bulacaksınız.HAVA BİSİKLET.
Makineyi monte etmeden veya çalıştırmadan önce aşağıdaki önlemlere dikkat edin.
1. Çocukları ve evcil hayvanları her zaman AIR BIKE'tan uzak tutun. Çocukları makineyle aynı odada gözetimsiz bırakmayın.
2.Engelli veya engelli kişiler AIR'i kullanmamalıdır. Kalifiye bir sağlık uzmanı veya doktorun varlığı olmadan BİSİKLET.
3. Kullanıcı baş dönmesi, mide bulantısı, göğüs ağrısı veya herhangi bir diğer anormal semptomlar, antrenmanı hemen DURDURUN. HEMEN BİR DOKTORA BAŞVURUN.
4. Antrenmana başlamadan önce, makineden 2 metrelik bir yarıçap içindeki herkesi kaldırın. AIR BIKE'ın etrafına keskin nesneler KOYMAYIN.
5. BİSİKLET'i su ve nemden uzak temiz, düz bir yüzeye yerleştirin. Makineyi sabit tutmak ve zemini korumak için ünitenin altına mat yerleştirin.
6. BIKE'yi yalnızca bu belgede açıklanan kullanım amacı için kullanın. Manuel. Üretici tarafından tavsiye edilmeyen diğer aksesuarları KULLANMAYIN.
7.Makineyi tam olarak aşağıdaki açıklamalara göre monte edin. kullanım klavuzu.
8.Kullanmadan önce tüm cıvataları ve diğer bağlantıları kontrol edin. makineyi ilk kez çalıştırın ve eğiticinin güvenli durumda olduğundan emin olun.
9. Ekipmanı rutin olarak kontrol edin. özel ödeme bağlantı noktaları ve tekerlekler gibi aşınmaya en duyarlı bileşenlere dikkat edin. Arızalı bileşenler derhal değiştirilmelidir. Bu ekipmanın güvenlik seviyesi ancak bu şekilde korunabilir. Lütfen iyi bir şekilde tamir edilene kadar BİSİKLET'i kullanmayın.
10. ASLA çalıştırmayınHAVA BİSİKLETdüzgün çalışmıyorsa.
11.Bu makine, bir yerde yalnızca bir kişinin eğitimi için kullanılabilir. zaman.
12.Makineyi temizlemek için aşındırıcı temizlik maddeleri kullanmayın. Antrenmanı bitirdikten hemen sonra ter damlalarını makineden çıkarın.
13.Egzersiz yaparken daima uygun antrenman kıyafetleri giyin. Koşu veya aerobik ayakkabılar da gereklidir.
14.Egzersizden önce daima esneme hareketleri yapın.
15.Makinenin gücü arttıkça artar. hız ve tersi. Makine, direnci ayarlayabilen ayarlanabilir düğme ile donatılmıştır.
UYARI: BU YA DA HERHANGİ BİR EGZERSİZ PROGRAMINA BAŞLAMADAN ÖNCE ÖNCE DOKTORUNUZA BAŞVURUN. BU ÖZELLİKLE 35 YAŞINDAN ÜZERİ BİREYLER VEYA ÖNCEDEN SAĞLIK SORUNLARI OLAN KİŞİLER İÇİN ÖNEMLİDİR. BİSİKLETİ KULLANMADAN ÖNCE TÜM TALİMATLARI OKUYUN. BU ÜRÜNÜN KULLANIMINDAN KAYNAKLANAN KİŞİSEL YARALANMALAR VEYA MÜLKİYET HASARI İÇİN HİÇBİR SORUMLULUK KABUL ETMEZ.
* Koltuk yüksekliğini ayarlamak için dikey direk üzerindeki yaylı düğmeyi gevşetin ana çerçeveye takın ve düğmeyi geri çekin. Dikey sele direğini delikler hizalanacak şekilde istenen yüksekliğe yerleştirin, ardından düğmeyi bırakın ve yeniden sıkın.
* Koltuğu gidon yönünde ileri hareket ettirmek veya geri çekin, ayar düğmesini ve rondelayı gevşetin ve düğmeyi geri çekin. Yatay sele direğini istenen konuma kaydırın.
Delikleri hizalayın ve ardından ayar düğmesini yeniden sıkın.
*Gidon yüksekliğini ayarlamak için yaylı düğmeyi gevşetin ve ikincil topuz ve her iki düğmeyi de geri çekin. Gidon direğini ana çerçeve üzerindeki muhafaza boyunca istenen yüksekliğe kaydırın ve delikler doğru hizalanmış olarak yay ayar düğmesini ve ardından ikincil düğmeyi sıkın.
EGZERSİZ TALİMATLARI
AIR BIKE'ınızı kullanmak size çeşitli faydalar sağlar, fiziksel zindeliğinizi, kaslarınızı geliştirir ve kalori kontrollü diyetle birlikte kilo vermenize yardımcı olur.
1. Isınma Aşaması
Bu aşama, kanın vücutta dolaşmasına ve kasların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca kramp ve kas yaralanması riskini de azaltacaktır. Aşağıda gösterildiği gibi birkaç germe egzersizi yapmanız önerilir. Her esneme yaklaşık 30 saniye tutulmalıdır, kaslarınızı gerdirmeyin veya gerdirmeyin - eğer ağrıyorsa DURUN.
2. Egzersiz Aşaması
Bu, çaba sarf ettiğiniz aşamadır. Düzenli kullanımdan sonra bacak kaslarınız güçlenecektir. Kendiniz için çalışın, ancak boyunca sabit bir tempoyu sürdürmek çok önemlidir. Çalışma hızı, kalp atışınızı aşağıdaki grafikte gösterilen hedef bölgeye yükseltmek için yeterli olmalıdır.
Bu aşama, Kardiyovasküler Sisteminizin ve kaslarınızın gevşemesine izin vermektir. Bu, ısınma egzersizinin tekrarıdır, örneğin temponuzu azaltın, yaklaşık 5 dakika devam edin. Germe egzersizleri şimdi tekrarlanmalıdır, yine kaslarınızı gerdirme için zorlamamayı veya sarsmamayı unutmayın.
Daha zindeleştikçe daha uzun ve daha sıkı antrenman yapmanız gerekebilir. Haftada en az üç kez antrenman yapmanız ve mümkünse antrenmanlarınızı hafta boyunca eşit aralıklarla yapmanız önerilir.
KAS TONLAMASI
BİSİKLETİNİZDEyken kaslarınızı güçlendirmek için direncin oldukça yüksek ayarlanmış olması gerekir. Bu, bacak kaslarımıza daha fazla yük bindirecek ve istediğiniz kadar antrenman yapamayacağınız anlamına gelebilir. Aynı zamanda kondisyonunuzu geliştirmeye çalışıyorsanız, antrenman programınızı değiştirmeniz gerekir. Isınma ve soğuma evrelerinde normal şekilde antrenman yapmalısınız, ancak egzersiz evresinin sonuna doğru direnci artırarak bacaklarınızın normalden daha sert çalışmasını sağlamalısınız. Kalp atış hızınızı hedef bölgede tutmak için hızınızı düşürmeniz gerekebilir.
KİLO KAYBI
Burada önemli olan ne kadar çaba sarf ettiğinizdir. Ne kadar çok ve uzun süre çalışırsanız o kadar çok kalori yakarsınız. Etkili olarak bu, kondisyonunuzu geliştirmek için antrenman yapıyormuşsunuz gibi aynıdır, fark hedeftir.
KULLANMAK
Gerginlik kontrol düğmesi, pedalların direncini değiştirmenizi sağlar. Yüksek direnç pedal çevirmeyi zorlaştırır, düşük direnç ise kolaylaştırır. En iyi sonuçlar için, AIR bisiklet kullanımdayken gerilimi ayarlayın.
Daha detaylı kullanım ve kurulum talimatları (resimli) için lütfen satıcıyla iletişime geçin.