Dönen bisikletin faydaları nelerdir ve sürüş sırasında koltuk nasıl ayarlanır?
Bir ürünün faydaları nelerdir?dönen bisikletve sürüş sırasında koltuk nasıl ayarlanır?
Her şeyden önce, spinning sporu insan vücudunun kardiyopulmoner fonksiyonunu önemli ölçüde geliştirebilir. İyi kardiyopulmoner fonksiyon her egzersizin temelidir. İkincisi, çok fazla enerji tüketir. Bir spinning dersi genellikle 45-60 dakika sürer ve en az 500 kalori tüketir. Ayrıca düzenli spinning egzersizi insanların oksijeni absorbe etme ve kullanma yeteneğini geliştirecek ve vücudun metabolizmasını hızlandıracaktır. Metabolizmanın artması yağın parçalanmasını hızlandıracaktır. Üçüncüsü, sabit bisiklet kullanmak alt ekstremitedeki ana kas gruplarını harekete geçirebilir, kalça ve uyluk gibi büyük kas gruplarını hedeflemede şekillendirici bir rol oynayabilir ve vücudun alt ekstremite kas gücünü artırabilir. Dahası, spinning kursları genellikle ışıklandırma, müzik ve parkur düzenlemelerinin yapıldığı çok güzel mekanlara sahiptir ve bu da insanların kendilerini çok heyecanlı ve moralli hissetmelerini sağlar. Spordan hoşlanmayanlar bile çok sayıda öğrenciyle sınıfı yöneten antrenörler de var. İnsanların sebat etmesi de kolaydır.
Rahat bir şekilde egzersiz yapabilmek için genel spinning bisikletinde ayarlanabilecek birkaç yer olduğunu anlamamız gerekir. Koltuk yüksekliği, gidon yüksekliği ve koltuk sırası çok önemlidir.
1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın
Bacaklarınızı kaldırdığınızda selenin en yüksek noktası uyluklarınızla aynı hizada olmalıdır.
2. Gidon yüksekliğini ayarlayın
Gidon yüksekliği koltuk yüksekliğiyle aynı kalır. Hamileyseniz veya sırt probleminiz varsa gidonu daha yükseğe ayarlayabilirsiniz.
3. Koltuğun ön ve arka konumunu ayarlayın
Arabada ayarlanması gereken koltuğun ön-arka mesafesini ayarlamak için bazı ipuçları vardır. Öncelikle poponuz koltuğun en uzak ucuna gelecek şekilde oturun. Ayak dayanağı en alçak konumdayken topuklarınızı ayak dayanağının üzerine koyun. Şu anda bacaklar düz veya hafifçe bükülmüş olabilir. Daha sonra, pedallar hâlâ en alçak konumdayken ayak parmak uçlarınızı pedalların üzerine yerleştirin. Bu sırada diz eklemi eğriliği 23-35 derecedir. Son olarak pedallar aynı hizada olduğunda diz eklemi ile pedalların ortasının düz bir çizgide olup olmadığını kontrol edin. Bu üç gereklilik karşılanmıyorsa lütfen koltuğun ön ve arka konumunu ve yüksekliğini ayarlayın.