Air Bike Antrenmanlarının 4 Daha Fazla Faydası:
Air Bike Antrenmanlarının 4 Daha Fazla Faydası:
1. Yol bisikletlerinden çok daha güvenli
Açık havada bisiklet sürmek, egzersiz yapmak ve çevrenizin tadını çıkarmak için harika bir yerdir, ancak bazı tehlikeler de vardır, örneğin:
kaygan yol
düz olmayan yol
düşük görünürlük
Sürücüler bisikletçilere bakmıyor
Hava, soğuk ve yağmur da dahil olmak üzere en büyük engellerden biridir. Tüm bu faktörler, bir kazaya uğramaktan veya rahatsız edici hava koşullarının önünüze çıkmasından korktuğunuz için dışarıda egzersiz yapma motivasyonunuzu bozmak için yeterli olabilir.
Dışarıda ata binmek yerine, ki bu güvensiz olabilir, evde veya spor salonunda kalın ve kondisyonunuzu devam ettirin. Hava bisikletinin faydaları söz konusu olduğunda, kondisyonunuzu geliştirmeniz için güvenli bir alan olabilir.
2 Stresi azaltın
Hava sirkülasyonu ne için? İnanması zor olsa da en azından ilk başta egzersiz yapmak zihinsel stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Yine de, bir hava bisikletini sürmeye ilk başladığınızda, zor olduğu için büyük olasılıkla onu lanetleyeceksiniz. Hava sirkülasyonu egzersiz için iyi midir? Bu, onu doğru kullandığınızda, zihninize de yardımcı olan bir fitness mücadelesidir!
Ancak daha iyi bir şekle girdikçe, muhtemelen onu seveceğinizi ve aslında onu sürmeyi dört gözle beklediğinizi fark etmeye başlayacaksınız. Vücudu ve zihni uyarır, ayrıca stresi azaltır. Zihinsel faydalar, vücudun stres hormonlarında azalmaya neden olan egzersizden gelir.
Bu aktivite, beyindeki endorfin üretimini veya iyi hissettiren hormonların miktarını uyarır. Koşucunun durumunu açıklayan endorfinlerdir."yüksek."Ardından, zorlu bir antrenmandan sonra, onu aştığınızı ve diğer taraftan çıktığınızı bilmenin zihinsel yükselişiyle birlikte gelen bir rahatlama hissi vardır.
3. Bisiklet ve kanser
Hava bisikletinin daha fazla sağlık yararı için ne istiyorsunuz? iyi!
Kanser ve egzersiz arasındaki bağlantıya dair birçok araştırma var. Çeşitli araştırmalar, daha fazla fiziksel aktivitenin, kolon ve göğüs kanserleri de dahil olmak üzere belirli kanserler için daha düşük bir riske karşılık geldiğini göstermiştir.
Ayrıca bisiklete binmek, kanserden sonra sabırsızlıkla beklenecek bir aktivite olabilir. Örneğin, Eve Matt için bisiklet sürmek, son on yıldır meme kanseriyle mücadele ettikten sonra kaçış yoluydu. Tedavisinin ardından spor salonuna dönmeye çalışsa da bunun yerine dört duvardan kurtulmak istediğini açıkladı.
Bu durumda, haftada bir veya iki gün, haftada iki gün hava bisikletine binip açık havada pedal çevirmeniz olabilir. Böylece yağmur yağıyorsa veya hava soğuksa, hem doğada zaman geçirmenin hem de kapalı mekanda olmanın rahatlığını yaşarsınız.
4. İlerlemenizi takip edin
Bir hava bisikletinde ne kadar süre çalışmanız gerektiğine veya bir günde kaç kalori yakmanız gerektiğine dair katı ve hızlı kurallar yoktur. Sağlıklı yaşam tarzınızın bir parçası olarak yeni başlayan birinin ilk ayda ne kadar kilo vermesi gerektiğine dair katı ve hızlı kurallar da yoktur.
Ancak, makinede bir güç ağırlık ölçer görebilirsiniz. Bu, şu ana kadar kaç kalori yaktığınızı söylemek için kullanılır.
Bir spor salonuna aitseniz, hava bisikletini kullanmaya başladığınızda ve birkaç ay sonra tekrar bir kondisyon değerlendirme testi isteyin. İyi bir spor salonu bunu üyeleri için yapar.
Testler size sadece toplam vücut ağırlığını değil, aynı zamanda kas kütlesini ve yağ yüzdesini de gösterir. Daha sonra zaman içindeki iyileştirmelerinizi kolayca takip edebilirsiniz.